Top.Mail.Ru
Поговорим о важном

Зачем спортсмены пьют железо?

Зачем спортсмены пьют железо?
В первую очередь, усиленные физические нагрузки требуют большего количества кислорода для поддержания работы мышц и нормального самочувствия во время тренировок. Железо же является ключевым элементом для образования гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода из легких во все органы и ткани организма. При этом потери железа через пот могут значительно возрастать при занятиях спортом. Потому важно, чтобы уровень железа, а следовательно, гемоглобина у спортсменов был достаточно высокий. В противном случае во время занятий могут возникнуть одышка, головокружение и потемнение в глазах.

А ещё спортсменам для тренировок нужна энергия. Железо играет важную роль в процессе энергетического обмена. Оно помогает клеткам организма получать энергию из глюкозы. Уровень железа в организме прямо влияет на энергетический метаболизм и, соответственно, на уровень энергии и выносливость.

Также железо имеет важное значение для синтеза новых клеток мышц и крови. Во время усиленных тренировок мышцам наносятся микротравмы, в последующем для их восстановления и роста необходимо достаточное количество железа.

Кроме того, железо играет ключевую роль в работе иммунной системы. Оно участвует в деятельности фагоцитов — клеток, ответственных за защиту организма от инфекций. Регулярный прием железа помогает поддерживать иммунную систему на должном уровне и снижает риск простуды и других заболеваний.

Ввиду всех этих причин спортсменам рекомендуется увеличить потребление железосодержащих продуктов или принимать специальные железосодержащие добавки, такие как Железо хелат в капсулах.

Так что если вы занимаетесь спортом, не забудьте позаботиться о своем рационе и включить в него железо. Ваше тело вам скажет "спасибо"!

Желаем вам удачи в спорте и новых спортивных достижений!Одной из самых распространенных проблем нашего времени является нервозность и стресс. Суматоха жизни и постоянная спешка могут привести к перегрузке и негативным эмоциям. Но важно помнить, что справиться с этими проблемами можно. Самым эффективным способом борьбы является приём препаратов с магнием.

Магний — главный антистрессовый макроэлемент! Он способствует расслаблению и успокоению нервной системы, а также помогает справиться с различными отрицательными эмоциями.

Недостаток магния в организме вызывает повышенную раздражительность, тревожность, головные боли и головокружение. Многие исследования подтверждают, что дефицит магния может стать причиной нервозности, стресса и даже депрессии. Когда организм сталкивается с повышенными физическими и эмоциональными нагрузками, то ему требуется большее количество магния. Поэтому в период стресса и тревоги, даже люди с нормальным уровнем магния, могут испытывать его временный дефицит.

Как пополнить дефицит магния в организме?

Обратите внимание на продукты, богатые этим макроэлементом. К ним относятся орехи, бобы, зеленые овощи, шпинат, рис, какао. Однако поступление магния с едой достаточно невелико, к тому же с возрастом у человека нарушается функционирование желудочно-кишечного тракта и минерал из пищи усваиваться хуже.

Поэтому желательно дополнительно принимать препараты с магнием. Они способны нормализовать уровень этого важного элемента в организме и, таким образом, улучшить наше психическое состояние.

Одним из наиболее популярных и эффективных способов приема магния является его употребление в виде пищевых добавок, например таких, как Магний хелат. Он содержит необходимое количество микроэлемента, причём в биодоступной форме в виде глицината магния, которая наиболее легко усваивается организмом.

Магний поможет вам быть спокойной и счастливой!

Made on
Tilda