Top.Mail.Ru
Поговорим о важном

Пробиотики и здоровый сон

Пробиотики и здоровый сон
Мучает бессонница? Тогда это информация для вас!

Недостаток сна может привести к серьезным последствиям для здоровья: вызвать снижение иммунитета, ухудшение общего физического состояния, внимания, памяти, настроения. Однако существует много способов улучшить качество сна, и одним из них является приём пробиотиков.

На первый взгляд кажется, что это абсурд. Но не спешите делать выводы!

Пробиотики –полезные кишечные бактерии. Исследования подсказывают, что данные микроорганизмы действительно влияют на качество и продолжительность сна. Наиболее распространенные пробиотики — это лактобактерии и бифидобактерии. Именно они поддерживают нормальную микрофлору кишечника и не дают размножаться вредным бактериям.

Почему пробиотики влияют на сон? 5 причин

  1. Нездоровая микрофлора кишечника вызывает боли и вздутия в животе, изжогу, отрыжку, воспаления и другие неприятные симптомы. А когда в животе «шум и гам», тут уж точно не до сна! Пробиотики помогают устранить все эти процессы, улучшить пищеварение, и в результате справиться с бессонницей.

  1. Лакто и бифидобактерии способны увеличивать уровень нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и гамма-аминомасляная кислота, которые способствует расслаблению и спокойному сну.

  1. Пробиотики помогают снизить приступы сонных апноэ ночью (прерывание дыхания во время сна). В результате сон становится спокойней и продолжительней.

  1. Приём пробиотиков способствуют увеличению количества мелатонина (гормона сна) в кишечнике, так как этот гормон вырабатывается и кишечными бактериями.

  1. Пробиотики помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме, что способствует уменьшению тревожности и быстрому засыпанию.

Как заселить кишечник полезными пробиотиками?

Вы конечно знаете, что пробиотики содержатся в некоторых продуктах, например, таких, как кефир. Но сегодня натуральных молочнокислых продуктов на рынке почти не встретишь, к тому же полезные микроорганизмы, которых там и так немного, довольно быстро погибают во время хранения или термической обработки.

Поэтому наиболее эффективным источником пробиотиков в настоящее время являются БАДы. Например, такие, как пробиотик АЦИДО-ЛАКТИН, содержащий живые молочнокислые бактерии.

Пейте пробиотики и сладкого вам сна!

Made on
Tilda